PERCA 2kg em 5 dias
Criado em: 14/10/2006 15:30:35
Café da manhã: 2 fatias de peito de peru defumado/ 1 fatia de ricota
Almoço: 2 colheres cheias de atum AO NATURAL(light; sem óleo)/ 2 folhas de alface/ 2 colheres de tomate picado
Jantar: 2 colheres cheias de atum ao natural/ 2 folhas de alface/ 2 colheres de tomate
Sobremesa(após almoço e jantar): Um cacho de uva pequeno, ou uma maçã ou uma laranja.
Lanche: SE SENTIR FOME--> um polenguinho
Tomar bastante água, e durante as refeições tomar 1litro de suco light (algumas marcas de suco que contém cerca de 18 kcal por litro de suco).
NÃO COMER NADA FORA DA DIETA, NEM ADICIONAR AÇÚCAR AO SUCO.
Após os cinco dias pode continuar a dieta, mas com um dia de alimentação normal(mas sem açúcar, refigerante e o mínimo de massas)